Quando começar a tomar SUPLEMENTOS?

O que são suplementos?

Os suplementos alimentares são complementos destinados a suplementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não na dieta de uma pessoa. Os suplementos alimentares são utilizados por praticantes de atividades físicas, como por exemplo: musculação, proporcionando nutrientes como proteínas, carboidratos etc.
Os suplementos proteicos mais comuns são:

• Albumina
• Whey Protein
• Caseína
• Proteína de Soja
• Creatina
• Levedura de Cerveja
• Glutamina
• BCAA

Carboidratos:

• Malto Dextrina
• Dextrose
• Hipercalóricos em Geral

Para quem faz musculação e tem como objetivo hipertrofia, suplementos como whey, BCAA, carboidratos e albumina são os preferidos do público. Todos esses produtos ajudam no desempenho e auxiliam a recuperação muscular sem prejudicar a saúde, aumentando a quantidade de proteínas no organismo. No entanto, é sua combinação com atividades físicas que promovem o ganho de massa muscular, pois dieta, suplementação e exercícios têm que caminhar juntos para você ter os resultados que você deseja.

Sou obrigada(o) à tomar suplemento?

Não é obrigatório tomar suplementos, mas tipo, nosso corpo para se desenvolver precisa de certas quantidades de proteína,
carboidratos, etc, logo seria muito difícil para uma pessoa conseguir somente com alimentação consumir todas essas quantidades de nutrientes porque gastaria muito dinheiro para comprar tanto alimento, sem falar o trabalho que iria dar, porque cada alimento tem um pouquinho de cada nutriente, então você teria que comer muita mais muita coisa mesmo! Sendo assim é muito mais simples e fácil você comprar potes de suplementos que já vem com todos os nutrientes necessários e quantidades necessárias para seu corpo.

Quando devo tomar?

Não existe uma idade específica para começar a fazer o uso, mas muitos profissionais da área aconselham que o corpo deve ser primeiramente adaptado a essa nova rotina entre cerca de 6 meses à 1 ano de treino, pelo fato desse período ser o momento em que o nosso corpo mais se desenvolve pela prática de exercícios diariamente, reeducação alimentar e depois sim ver se a necessidade de estar introduzindo algum tipo de suplementação.

Cada caso é um caso: a hora mais indicada para ingerir o produto é bem variável, uma vez que cada pessoa possui um metabolismo próprio, assim como diferentes objetivos. O whey protein, por exemplo, é indicado para tomar no pós-treino, porém, também pode ser consumido de manhã ou no lanche da tarde. A albumina, por outro lado, tem uma lenta absorção e deve ser ingerida antes de dormir, para distribuir proteínas para todo o corpo.
Siga à risca as orientações do seu médico, que é quem vai determinar o melhor momento e dosagem para sua nutrição esportiva diária. Quem sofre de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas hepáticos e outros males crônicos jamais devem fazer uso de suplementos sem supervisão médica.

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